♀復縁のテンションを上げる方法

「私は彼と復縁出来るだろうか･･･」

「私は自分磨きがうまくいくだろうか･･･」

そんな風に気分がざわついてしまうとき、あなたの防衛本能が邪魔していることが多いです。防衛本能は、今までやったことがないことや、新しいことを始めようとするとき、

「今までのままで良いじゃん、楽しようよ」

「新しいことをやったら危ないからやめようよ」

このようにあなたの防衛本能がささやきかけているのです。

この防衛本能は心理学用語でエゴといいます。

この言葉に対して聞く耳を持たないようにすることが一番なのですが、
そういったとき、有効なのが、瞑想をすることです。

瞑想することで、このようなネガティブな囁きに惑わされないようになります。

STEP1.姿勢良く椅子に座る。お腹はゆったり、手は太ももの上におきましょう。

STEP2,目を閉じて体の感覚に意識を向けます。足裏と床、お尻と椅子が張り付く感覚を意識します。

STEP3.続いて呼吸に意識を集中します。鼻を通る空気やお腹の膨らみ具合を意識します。

STEP4.呼吸以外に意識が向いて気が散ってしまったら、再度呼吸を意識し直します。

これを5分間タイマーを計って行ってください。

瞑想の基本は、「今この瞬間に意識を集中すること」です。

具体的に何に意識を向ければ良いかというと、呼吸していることに意識を向けてください。

しかし、なかなか大変だと思います。

心配事や仕事のこと、
関係無い昔の出来事、
いろいろな雑念が勝手に思い浮かんでくることでしょう。

そういったことは、自然なことなので、気にする必要はありません。
それで、瞑想が失敗だ、出来てないと考える必要もありません。

他のことを考えている自分に気付いたら、
「気が散ったな」と受け入れて、
もう一度呼吸に意識を向けることに戻ってください。

これが大切なポイントです。

この繰り返しにより、あなたの集中力や感情コントロールが鍛えられます。

瞑想を続けることによって、

・気分がすっきりする。

・やりたいことが浮かび上がってくる。

・閃きやアイデアが浮かぶ。

・前向きな気分になる。

・今までよりも忍耐強くなる。

など様々なメリットがあります。

良いことばかりなので、是非自分磨きや、あなたのポジティブ感情強化に取り入れていきましょう。

瞑想のやり方

瞑想のやり方について簡単に説明したいと思います。